بالوں کی مجموعی صحت کے لیے متوازن غذا اہم ہے، جس میں مختلف وٹامنز اور معدنیات مناسب مقدار میں شامل ہوں
بالوں کا سفید ہونا عموماً عمر بڑھنے کے ساتھ ہونے والی قدرتی تبدیلی سمجھا جاتا ہے، تاہم بعض افراد میں یہ عمل نسبتاً کم عمر میں بھی شروع ہوجاتا ہے۔ اس کے پیچھے جینیاتی عوامل کے علاوہ اسٹریس، ماحولیاتی اثرات، طرزِ زندگی اور بعض غذائی یا طبی عوامل بھی کردار ادا کرسکتے ہیں۔
ماہرین کے مطابق بالوں کی مجموعی صحت کے لیے متوازن غذا اہم ہے، جس میں مختلف وٹامنز اور معدنیات مناسب مقدار میں شامل ہوں۔ بعض غذائی اجزا بالوں کی رنگت سے متعلق میلانن اور بالوں کے فولیکلز کی صحت میں کردار ادا کرتے ہیں۔
فولک ایسڈ وٹامن بی 9 کی مصنوعی شکل ہے جبکہ فولیٹ اس وٹامن کی قدرتی شکل ہے۔ سبز پتوں والی سبزیوں، گری دار میووں، پھلیوں، دالوں اور بعض پھلوں سے فولیٹ حاصل کیا جاسکتا ہے۔
وٹامن بی 12 جسم میں خون کے سرخ خلیات کی تیاری سمیت متعدد اہم افعال میں حصہ لیتا ہے۔ بالوں کی رنگت سے متعلق میلانن کی پیداوار کے حوالے سے بھی اس وٹامن کا کردار زیرِ بحث آتا ہے۔ انڈے کی زردی، دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات اور بعض اقسام کے مشروم اس کے غذائی ذرائع میں شامل ہیں۔
کاپر بھی جسم کے لیے ضروری معدنیات میں شامل ہے اور میلانن کی تیاری سے متعلق حیاتیاتی عمل میں کردار ادا کرتا ہے۔ تل، کاجو، بادام اور مختلف اناج کاپر کے غذائی ذرائع ہوسکتے ہیں، جبکہ گوشت اور مچھلی بھی اس معدنیے کے حصول کا ذریعہ بنتے ہیں۔
زنک بالوں کے فولیکلز اور خلیاتی عمل کے لیے اہم معدنیات میں شمار ہوتا ہے۔ اسے مناسب مقدار میں حاصل کرنا بالوں کی مجموعی صحت کے لیے مفید ہوسکتا ہے۔ کدو اور سورج مکھی کے بیج، تربوز کے بیج اور کالے تل زنک کے غذائی ذرائع میں شامل ہیں۔
تاہم بالوں کی سفیدی کی وجہ صرف کسی ایک وٹامن یا معدنیے کی کمی نہیں ہوتی۔ اگر کم عمری میں بال تیزی سے سفید ہورہے ہوں یا اس کے ساتھ دیگر علامات بھی موجود ہوں تو ڈاکٹر یا ماہرِ صحت سے مشورہ کرکے ممکنہ غذائی یا طبی وجوہات کا جائزہ لینا زیادہ مناسب ہے۔
