ملک کے پہلے قومی سطح کے ذہنی صحت کے سروے کے مطابق 32 فیصد بالغ افراد ذہنی عوارض کا سامنا کر رہے ہیں۔ رپورٹ میں یہ بھی انکشاف ہوا ہے کہ 38 فیصد افراد زندگی میں کبھی نہ کبھی ایسے مسائل سے گزرے ہیں، جبکہ چھ فیصد نے گزشتہ ایک ماہ کے دوران خودکشی کے خیالات آنے کی اطلاع دی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ ذہنی صحت کے مسائل کو جسمانی بیماریوں کی طرح تسلیم کرنا وقت کی اہم ضرورت ہے۔ اکثر اوقات معاشرتی دباؤ اور بدنامی کے خوف سے لوگ اپنی ذہنی کیفیت کو چھپاتے ہیں، جس سے ان کی مشکلات میں مزید اضافہ ہو جاتا ہے۔ ڈپریشن اور اضطراب کو محض 'زیادہ سوچنے' کا نام دینا ایک غلط فہمی ہے جو مریض کو تنہائی کی طرف دھکیل دیتی ہے۔

ذہنی دباؤ کی وجوہات میں معاشی مشکلات، بے روزگاری، سماجی عدم تحفظ اور مستقبل کے بارے میں بے یقینی شامل ہیں۔ جب افراد اپنی بنیادی ضروریات پوری کرنے کے لیے مسلسل جدوجہد کرتے ہیں، تو اس کے جذباتی اثرات ان کی ذہنی صحت پر مرتب ہوتے ہیں۔ تاہم، موروثی اور حیاتیاتی عوامل بھی ذہنی عوارض میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

معاشرے میں ذہنی بیماریوں سے وابستہ شرمندگی ایک بڑی رکاوٹ ہے۔ بہت سے افراد اس خوف سے ماہرِ نفسیات سے رجوع نہیں کرتے کہ انہیں 'پا گل' قرار دیا جائے گا یا ان کے خاندان کی عزت پر سوال اٹھیں گے۔ یہ رویہ خاص طور پر نوجوانوں کے لیے نقصان دہ ہے جو اپنی بات کہنے سے ڈرتے ہیں۔

والدین اور خاندانوں کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے لیے ایک ایسا ماحول فراہم کریں جہاں وہ اپنی ناکامیوں اور پریشانیوں کے بارے میں بلا جھجک بات کر سکیں۔ اکثر اوقات کسی کی بات کو توجہ سے سننا ہی مدد کی پہلی سیڑھی ثابت ہوتا ہے۔ جذباتی تعاون اور احترام پر مبنی خاندانی تعلقات ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔

خواتین اور بزرگوں کی ذہنی صحت بھی خصوصی توجہ کی متقاضی ہے۔ گھریلو ذمہ داریوں کا بوجھ، معاشی انحصار، تشدد اور سماجی پابندیاں خواتین کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں۔ دوسری جانب بزرگوں کے لیے تنہائی، جسمانی کمزوری اور اپنوں سے دوری ذہنی دباؤ کا سبب بن سکتی ہے، جس کے لیے جذباتی تعاون ناگزیر ہے۔

حکومتی سطح پر بھی ٹھوس اقدامات کی ضرورت ہے۔ سرکاری ہسپتالوں اور بنیادی مراکزِ صحت میں ذہنی امراض کے ماہرین کی تعداد بڑھانا اور علاج کو عام آدمی کے لیے قابلِ رسائی بنانا ناگزیر ہے۔ کم آمدنی والے افراد کے لیے علاج کی سہولیات کو بہتر بنانا ریاست کی بنیادی ذمہ داریوں میں شامل ہونا چاہیے۔

تعلیمی اداروں میں مشاورت کی سہولیات فراہم کرنا اور اساتذہ کو بچوں میں ذہنی پریشانی کی علامات پہچاننے کی تربیت دینا ایک مثبت قدم ہو سکتا ہے۔ کام کی جگہوں پر ہراسانی، غیر ضروری دباؤ اور تذلیل کے خلاف مؤثر اقدامات کرنے سے بھی ملازمین کی ذہنی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

ذرائع ابلاغ اور سماجی اداروں کا کردار بھی اس سلسلے میں انتہائی اہم ہے۔ ذہنی بیماریوں سے متعلق درست معلومات کی فراہمی سے معاشرتی رویوں میں تبدیلی لائی جا سکتی ہے۔ جب لوگ علامات کو سمجھیں گے، تو وہ بروقت مدد حاصل کرنے کی طرف مائل ہوں گے، جس سے خودکشی جیسے انتہائی اقدامات کی شرح میں کمی لائی جا سکتی ہے۔

ہماری کامیابی کے پیمانے بھی ذہنی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ دولت، عہدے اور سماجی حیثیت کو ہی کامیابی کا معیار سمجھنے سے انسان کی جذباتی کیفیت نظر انداز ہو جاتی ہے۔ مردوں کو جذبات چھپانے اور خواتین کو اپنی ضروریات قربان کرنے کا درس دینا ہماری سماجی ساخت کا ایک کمزور پہلو ہے جسے تبدیل کرنا ہوگا۔

ذہنی صحت کے بحران سے نمٹنے کے لیے انفرادی کوششوں کے ساتھ ساتھ ریاستی سطح پر پالیسی سازی کی ضرورت ہے۔ قومی سروے کے نتائج کو محض اعداد و شمار کے طور پر دیکھنے کے بجائے، انہیں علاج کی سہولیات کی بہتری اور مستقبل کی تحقیق کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے۔

ایک صحت مند معاشرے کی پہچان صرف اس کی بلند و بالا عمارتیں یا معاشی ترقی نہیں، بلکہ یہ ہے کہ اس کے افراد کتنی پرسکون اور باعزت زندگی گزار رہے ہیں۔ ذہنی صحت کی حفاظت کا آغاز گھر سے ہوتا ہے، لیکن اس کی تکمیل کے لیے ریاست اور معاشرے کے تمام طبقات کو اپنا کردار ادا کرنا ہوگا۔

آخر میں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہر مسکراتا ہوا چہرہ اندرونی سکون کی علامت نہیں ہوتا۔ خاموشی ہمیشہ اطمینان کی نشانی نہیں بلکہ بعض اوقات یہ مدد کی ایک پکار ہوتی ہے۔ ہمیں اپنے تعصبات کو ترک کر کے ایک دوسرے کے لیے سہارا بننا ہوگا تاکہ ایک بہتر اور صحت مند معاشرے کی تعمیر ممکن ہو سکے۔

امریکا کی بینگہمٹن یونیورسٹی میں کی گئی اس تحقیق میں نفسیاتی لچک کو صحت مند طرز زندگی کا اہم جزو قرار دیا گیا ہے۔ نفسیاتی لچک سے مراد انسان کی وہ دماغی صلاحیت ہے جس کے ذریعے وہ پر تناؤ حالات کے دوران خود کو سنبھالنے اور جلد بحال ہونے میں کامیاب رہتا ہے۔

تحقیق کے مطابق، جو افراد ہفتے میں کم از کم پانچ بار ناشتہ کرتے ہیں، ان میں نفسیاتی لچک کا تناسب ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو ناشتہ کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ عادت انسان کو جذباتی طور پر مستحکم رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

اس تحقیق میں چار سو افراد کو شامل کیا گیا جن کی غذائی عادات، نیند کے دورانیے اور جسمانی سرگرمیوں کا جائزہ لیا گیا۔ نتائج سے یہ بات واضح ہوئی کہ ناشتہ نہ کرنے والے افراد کے مقابلے میں ناشتہ کرنے والے افراد اپنی فرسٹریشن اور جذبات کو بہتر انداز میں کنٹرول کر سکتے ہیں۔

تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ صرف ناشتہ ہی کافی نہیں بلکہ روزانہ کم از کم بیس منٹ کی جسمانی ورزش بھی نفسیاتی لچک کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس کے برعکس، جو افراد رات کو چھ گھنٹے سے کم نیند لیتے ہیں، ان کی ذہنی صلاحیتیں متاثر ہو سکتی ہیں۔

ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ فاسٹ فوڈ کا کثرت سے استعمال صحت پر منفی اثرات ڈالتا ہے اور نفسیاتی لچک کو کم کرنے کا باعث بنتا ہے۔ صحت مند طرز زندگی اپنانے سے نہ صرف تناؤ کم ہوتا ہے بلکہ درمیانی عمر میں فالج جیسے جان لیوا امراض کا خطرہ بھی کافی حد تک کم ہو جاتا ہے۔

اس سے قبل جولائی 2026 میں ٹیکساس یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بھی ناشتے کو دن کی اہم ترین غذا قرار دیا گیا تھا۔ اس تحقیق میں ایک سو اٹھائیس نوجوانوں کو شامل کیا گیا تھا تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ ناشتہ دن بھر کی غذائی عادات پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے۔

تحقیق کے دوران شرکاء کو مختلف گروپوں میں تقسیم کیا گیا، جن میں سے کچھ کو ناشتہ نہیں کرایا گیا جبکہ کچھ کو پندرہ اور تیس گرام پروٹین پر مشتمل ناشتہ دیا گیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ ناشتہ کرنے والے افراد دن بھر میں فائبر، آئرن، زنک اور کولین جیسے اہم غذائی اجزاء زیادہ مقدار میں حاصل کرتے ہیں۔

ناشتہ کرنے والے افراد دن بھر میں چینی سے بنی اشیاء کا استعمال بھی کم کرتے ہیں، جو کہ مجموعی صحت کے لیے انتہائی مفید ہے۔ اس کے برعکس، ناشتہ نہ کرنے والے افراد اکثر غیر صحت بخش غذاؤں کا انتخاب کرتے ہیں، جس سے ان کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء نہیں مل پاتے۔

پروٹین سے بھرپور ناشتہ کرنے والے افراد کے بارے میں یہ بات سامنے آئی کہ وہ دن بھر میں دیگر افراد کے مقابلے میں زیادہ آئرن اور کولین حاصل کرنے میں کامیاب رہتے ہیں۔ یہ غذائی توازن انسان کو دن بھر توانا رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

تحقیق کے نتائج امریکن سوسائٹی فار نیوٹریشن کے سالانہ اجلاس میں پیش کیے گئے، جبکہ اس کی تفصیلات جرنل آف امریکن کالج ہیلتھ میں بھی شائع کی گئی ہیں۔ یہ تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ ناشتہ صحت مند زندگی کا ایک ناگزیر حصہ ہے۔

آخر میں، ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ صحت مند طرز زندگی کے لیے متوازن ناشتے کے ساتھ ساتھ مناسب نیند اور جسمانی سرگرمیوں کو معمول بنانا چاہیے۔ یہ چھوٹی تبدیلیاں طویل مدتی بنیادوں پر انسان کو ذہنی اور جسمانی طور پر مستحکم رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

اس کیفیت کو طبی اصطلاح میں 'میڈیکل گیس لائٹنگ' کہا جاتا ہے جس کے نتیجے میں مریضہ کی درست تشخیص میں غیر ضروری تاخیر ہو جاتی ہے۔ یہ عمل نہ صرف بیماری کو بڑھا سکتا ہے بلکہ مریضہ کی مجموعی صحت پر بھی منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔

یونیورسٹی آف کیمبرج کی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق خواتین کو خودکار مدافعتی بیماریوں کی تشخیص میں مردوں کی نسبت زیادہ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ خواتین کی علامات کو غلط سمجھنے کا تناسب کافی زیادہ ہے۔

اعداد و شمار کے مطابق خواتین کو اپنی جسمانی علامات کے حوالے سے نفسیاتی تشخیص کا سامنا کرنے کا امکان 46 فیصد تک زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ان کی تکلیف کو ذہنی دباؤ یا پریشانی سے منسلک کیے جانے کا امکان 74 فیصد تک پایا گیا ہے۔

خودکار مدافعتی بیماریاں ایسی طبی حالتیں ہیں جن میں جسم کا مدافعتی نظام غلطی سے اپنے ہی صحت مند خلیوں پر حملہ آور ہو جاتا ہے۔ ان بیماریوں کی علامات ہر مریض میں مختلف ہو سکتی ہیں، جس کی وجہ سے تشخیص کا عمل طویل ہو جاتا ہے۔

ان بیماریوں کی عام علامات میں شدید اور مسلسل تھکن، جوڑوں میں درد، جسمانی کمزوری اور جلد پر مختلف قسم کے دانے یا تبدیلیاں شامل ہیں۔ اکثر خواتین ان علامات کے باوجود بروقت علاج سے محروم رہ جاتی ہیں۔

ماہرین صحت کے مطابق ان علامات کو محض وہم قرار دے کر نظر انداز کرنا ایک بڑی طبی غفلت ہے۔ جب کسی مریضہ کی تکلیف کو سنجیدگی سے نہیں لیا جاتا تو بیماری شدت اختیار کر لیتی ہے اور علاج مزید پیچیدہ ہو جاتا ہے۔

کئی کیسز میں دیکھا گیا ہے کہ خواتین کو اپنی بیماری کی درست تشخیص کے لیے برسوں انتظار کرنا پڑتا ہے۔ اس طویل دورانیے میں مریضہ کی روزمرہ زندگی اور ان کی ذہنی و جسمانی صحت شدید متاثر ہونے کا خدشہ رہتا ہے۔

اگر کوئی جسمانی علامت مسلسل برقرار رہے یا بار بار ظاہر ہو تو اسے نظر انداز کرنے کے بجائے فوری طور پر طبی معائنہ کروانا چاہیے۔ بروقت تشخیصی ٹیسٹ اور ماہر ڈاکٹر کی رائے سے بیماری کا علاج ممکن بنایا جا سکتا ہے۔

تحقیق کا بنیادی مقصد معاشرے اور طبی شعبے میں اس حوالے سے شعور بیدار کرنا ہے کہ خواتین کی صحت کو ترجیح دی جائے۔ درست تشخیص ہی مریضہ کے معیارِ زندگی کو بہتر بنانے میں کلیدی کردار ادا کر سکتی ہے۔

صحت کے شعبے سے وابستہ ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ ڈاکٹروں کو مریض کی بات کو مکمل توجہ سے سننا چاہیے۔ مریض کے ساتھ بہتر مواصلات ہی غلط فہمیوں کو دور کرنے اور درست علاج کی طرف پیش قدمی میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

آخر میں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ خواتین کی جسمانی تکالیف کو نظر انداز کرنا ایک سماجی اور طبی مسئلہ ہے۔ اس رویے میں تبدیلی لا کر ہی ہم خواتین کی صحت کو یقینی بنا سکتے ہیں اور انہیں بروقت علاج فراہم کر سکتے ہیں۔